青汁の基礎知識

青汁で便通改善!?青汁で食物繊維が取れるのか?

青汁で便秘改善

昔は青汁といえば、とても苦くて健康のために飲みたくても飲めないというような状況でしたが、最近では青汁もどんどん飲みやすくなってきて、愛飲している方は皆さんの周りにも多いはずです。

そんな青汁を飲んでいる方の多くが「青汁で快便なんだよね」なんていうことを言っているのを聞いたことがあるでしょう。

では、本当に青汁で快便となるのか、ということは、青汁と一緒に食物繊維もとることができるのかなど、ここでは青汁の本当の効果について迫っていきたいと思います。

青汁に含まれてれている主な成分はこれだ!

市販やインターネット通販などで様々な種類の青汁が売られていますが、青汁と呼ばれるものには、必ずといってよいほど含まれている原材料がいくつかあるので、まずはそれがどういったものかを見ていきましょう。

また、ここでは、それら原材料の効果についてもご紹介していきたいと思います。

ケール

日本でもやっと最近スーパーなどで見かけるようになりつつある野菜、それがこのケールです。これは、キャベツなどと一緒のアブラナ科の植物で、アメリカなど、海外ではよく売られていて安価にとり入れることのできるスーパーフードです。

スーパーフードとは、すべての栄養素がバランスよく含まれている食品のことでそう多くはありません。ビタミンCや食物繊維がたっぷりと含まれた、青汁、スムージーにも欠かせない野菜となっています。

明日葉

妊活効果のある植物としても知られているのが、この明日葉です。ビタミンやミネラルが豊富に含まれているので、これによって生きる力を与えてくれる、元気にさせてくれるような効果があります。

デトックス効果もあるので、ダイエットしたいという方にもぴったりの植物なのです。

大麦若葉

大麦若葉には、SOD酵素という酵素が含まれているので、これは酵素の一種ですから、腸の働きを整えてくれるだけでなく、抗酸化作用があり、アンチエイジング効果をもたらしてくれるものとして、女性は特に必見となる植物なのです。

他にも、血液を生成する役割を果たす鉄も含まれており、カルシウムやカロテンなどのミネラルも豊富に配合されていますから、体を健やかに保ってくれます。

長命草
アンチエイジング効果のあるビタミンEや、美肌作りには欠かせないビタミンC、疲労回復効果をもたらすビタミンB2など、ビタミン類が豊富に含まれています。

ポリフェノールもたっぷりなので、血液サラサラ、そして、ここでもアンチエイジング効果をもたらしてくれるという、体や顔の見た目を若々しく見せてくれるような成分が豊富なのです。

これが青汁が便秘改善とされる成分だった!

上記で、代表的な青汁の原材料と、その中に含まれている成分とその効果について触れました。このことからもわかるかと思いますが、青汁には便秘改善効果があります。

では、どういった成分が便秘解消につなげてくれるのか、ここでは詳細をご紹介していきたいと思います。

やっぱり含まれていた!食物繊維

冒頭で疑問視されていた青汁には食物繊維が含まれているのかということですが、これは含まれているということは上記でわかりましたよね。ケールは見ていただければわかるかと思いますが、丈夫な茎と葉に細かい(繊維)がしっかりと見えます。

そんなことからも食物繊維が豊富そうだなと思えますが、実際に、食物繊維は豊富で、腸に直接働きかけますから、体内の不要なものを体外に排出する排泄効果をもたらしてくれるのです。

ミネラルだって便秘を解消してくれる!

人間が生きていくために欠かせない成分であるミネラル、これを摂取することでも便秘を解消する効果はあるのです。それはなぜかというと、ミネラルには、腸内に善玉菌を増やすという働きがあるためです。

善玉菌が増えれば、腸の中が正常に働きだしますから、体の中へ入ってきたものを外へ押し出そうと作用し、排泄効果を促します。

え、この成分も便秘解消に効果的なの!?

意外な成分が便秘解消に役に立つということをご存知でしたか。それが、美肌効果として積極的に摂取している方も多いであろう、ビタミンCなのです。

ビタミンCというのは、腸の中にある善玉菌に働きかけるという効果をもたらしてくれるためです。

善玉菌が生き生きと働きだしてくれれば、当然、腸も正常に働きますから、腸内環境もすっきり、そして、便秘解消にもなるというわけなのです。

しかも、ビタミンCはストレスへの免疫を高める働きもあるので、ストレスで便秘になる方もよくいますが、これによって便秘になっている方には、根本的な解決もできるおすすめの成分なのです。

ちなみに、ビタミンCは、体内で生成することができないので、食事やサプリで毎日必要な量を摂取していくことをおすすめします。

SOD酵素で体の中も外もすっきりできる!

聞き慣れない酵素ですが、SOD酵素は、まだ新しい酵素だからです。しかし、その効果は注目されており、もちろん、気になる便秘解消効果もしっかりと備わっています。

というのも、SOD酵素の働きの1つに、胃腸の中をきれいにキープするという働きがあるため、これによって体内で不要なモノとなったものを便として出してくれる、つまり、便秘解消に働きかけるのです。

ちなみに、SOD酵素は、体のリンパの流れを良くするという働きもあるので、これによってむくんでしまった体をすっきりとさせる、ダイエット効果もあるというのは、女性は特に注目していただきたいポイントです。

大注目された成分ポリフェノールはやっぱりすごい!

一昔前に「赤ワインを1日1杯は飲もう」といわれていました。その理由は、赤ワインにはポリフェノールが豊富に含まれているためです。

まず、ポリフェノールは血液をサラサラにするという効果がありますから、これで体に血液が巡りやすくなり、代謝が良くなるのです。

代謝が良くなれば、不要なものを体から排出しようと体は働きかけますから、当然、便秘解消を促してくれるというわけです。

血液サラサラで健康にもなれて、アンチエイジング効果もあるポリフェノールが含まれている青汁は、便秘解消だけでなく、様々な副産物をもたらせてくれます。

青汁のその他の効果とは

上記を見ていただければ大体わかるかと思いますが、便秘解消以外の青汁がもたらす効果をご紹介しましょう。

  • ストレス解消・疲労回復
  • ビタミンCやビタミンBの働きによってストレス解消や疲労回復をしてくれるので、肉体的にも精神的にもほっとすることができます。

  • アンチエイジング効果
  • ビタミンBやE、それにポリフェノールなどの抗酸化作用のある成分が含まれているので、美容効果は大、さらに、体の錆を防いでくれます。

  • ダイエット効果
  • 排泄効果のある成分がたっぷりと含まれていること、さらに代謝アップやリンパの流れを良くする成分が含まれているため、当然、ダイエット効果をもたらしてくれます。

便秘解消だけではない青汁の働きは健康と美容にもぴったり!

便秘解消効果のある成分がたっぷりと含まれている青汁ですから、便秘で悩んでいる方にはおすすめしたい、飲んでいただきたい飲み物です。

また、上記からもわかるように、便秘解消効果だけではなく、健康や美容面でも青汁は良い結果をもたらしてくれるので、体のために、ぜひ青汁生活を始めてみませんか。

乳酸菌が含まれているおすすめの青汁

大正乳酸菌青汁
商品名ヘルスマネージ 乳酸菌青汁
メーカー大正製薬株式会社
公式URLhttps://www.taisho-direct.jp/products/detail/2476
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通常価格3,888円(税込)
1杯あたりの価格約117円
内容量3g×30袋
【青汁大好き!まりあからの一口メモ】

  • 1杯に200億個の乳酸菌を配合
  • 九州産の農薬不使用の大麦若葉使用
  • すっきりしたい方におすすめ